Утром и вечером — разный финиш практики
Коротко: на каждом этаже есть наклон и прогиб. Утром практику заканчивают прогибами — они бодрят. Вечером — наклонами: они успокаивают и готовят ко сну.
Ха и тха
Прогибы — «ха», солнце: тонус, огонь, активность. Наклоны — «тха», луна: покой и прохлада. В середине занятия их поровну, а финиш выбирают по времени дня.
Утро
Последней асаной перед Шавасаной ставлю прогиб — например, саранчу или полумост. День начинается с бодрости.
Вечер
Последний блок — наклоны сидя, дыхание уджайи и спокойная Шавасана. Если закончить вечер прогибами, сон приходит с трудом.
Все короткие видео о хатха-йоге — на YouTube-канале Atma School Йога.
Приходите на бесплатный пробный урок хатха-йоги: час практики лично со мной, онлайн, в удобное для вас время — утром, днём или вечером.
Частые вопросы
Чем заканчивать утреннюю практику?
Прогибом — например, саранчой или полумостом. Прогибы бодрят.
Чем заканчивать вечернюю практику?
Наклонами сидя и спокойным дыханием: они успокаивают нервную систему.
Другие посты
▶ВидеоЭффект губки: откуда энергия на 10 часов после йоги
Коротко: эффект губки — чередование сжатия и раскрытия тела в асанах. Прогибом мы пригоняем кровь, кислород и питание к участку тела, наклоном — распределяем их по всему…
Читать →
▶ВидеоУ лимфы нет насоса. Что её качает?
Коротко: у крови есть насос — сердце. У лимфы насоса нет: её движет движение тела, работа мышц и сокращение органов. В асанах наклоны отгоняют лимфу, прогибы пригоняют…
Читать →
▶ВидеоЧто такое «волна» в хатха-йоге: малая и большая
Коротко: волна в хатха-йоге — связка, в которой тело поднимается по одному движению, прогибами, и опускается по другому, наклонами. Малая волна прорабатывает ноги,…
Читать →