Йога — это трёхэтажный дом. Как по нему ходить?

Коротко: у тела три этажа над землёй: стоя, на коленях и сидя. На каждом этаже порядок один: наклон, прогиб, наклон, прогиб — и этаж замыкается скруткой, «чук-чук — замкнули, как трансформер».

Порядок на этаже

• Наклон вытягивает спину и успокаивает.
• Прогиб раскрывает грудь и бодрит.
• Скрутка выравнивает то, что сделали наклон и прогиб, и закрывает этаж.

После скрутки — переход на этаж ниже. Так занятие идёт сверху вниз: на третьем этаже тело работает, на первом — отпускает.

Подробнее о системе — в статье «Этажи тела: система, в которую укладывается вся хатха-йога».

Все короткие видео о хатха-йоге — на YouTube-канале Atma School Йога.

Приходите на бесплатный пробный урок хатха-йоги: час практики лично со мной, онлайн, в удобное для вас время — утром, днём или вечером.

Частые вопросы

Сколько этажей у тела в хатха-йоге?

Три над землёй (стоя, на коленях, сидя), три в подвале (на животе, на спине, головой вниз) и крыша.

Чем заканчивается каждый этаж?

Скруткой: она выравнивает позвоночник после наклонов и прогибов.