Простая система комплекса: движение и компенсация
Коротко: наклон, прогиб, наклон вправо, влево, скрутки вправо и влево. Система очень простая: движение — и сразу же компенсация.
Порядок
- Наклон вперёд — компенсация прогибом.
- Боковой наклон вправо — затем влево.
- Скрутка вправо — затем влево.
Так позвоночник проходит все направления движения за одно занятие.
Подробнее — в статье «Как построить комплекс хатха-йоги».
Все короткие видео о хатха-йоге — на YouTube-канале Atma School Йога.
Приходите на бесплатный пробный урок хатха-йоги: час практики лично со мной, онлайн, в удобное для вас время — утром, днём или вечером.
Частые вопросы
Как построить простой комплекс йоги?
Наклон и прогиб, боковые наклоны в обе стороны, скрутки в обе стороны — каждое движение с компенсацией.
Что такое компенсация в йоге?
Движение в противоположную сторону после асаны.
Другие посты
▶ВидеоЙога — это трёхэтажный дом. Как по нему ходить?
Коротко: у тела три этажа над землёй: стоя, на коленях и сидя. На каждом этаже порядок один: наклон, прогиб, наклон, прогиб — и этаж замыкается скруткой, «чук-чук —…
Читать →
▶ВидеоВата — это любое движение в теле
Коротко: вата — доша движения. Нервная система, импульсы, мысль, танец, даже взмах пальцем — всё это движение ваты. Без ваты другие доши даже не двигаются: питта и капха…
Читать →
▶ВидеоЧто спрятано вдоль спины: паравертебральные ганглии
Коротко: раскрываете грудную клетку, плечи назад — а вдоль позвоночника находятся паравертебральные ганглии, скопления нейронов. Нервное управление телом — это быстро,…
Читать →